jak się pisze

Pisze w związku z obrania dalszego celu jak i oceny rezultatow mojej redukcji. Zaznaczam ze ćwiczę 5 miesięcy majacy budowe endo plus skin. Szerokie i wystające biodra oraz watla ilosc miesni . wyniki silowe to na raz 85kg na klate martwy 140kgx3 Przysiad 115x3. Nie chce sie wyrzezbic na lato bo nie w tym cel. Nie chce tyc i zwiekszac swoje [...]

Witam całe moje życie walczę z nadwagą w wieku 14 lat ważyłam 95kg i schudłam 30kg i ważyłam 65kg już miałam dużo obwisłej skóry i straszny celulit jak byłam gruba nic takiego nie miałam byłam bardzo zbita. Trzymałam wagę do momentu kiedy skończyłam szkołę i ważyłam 75kg w wieku 20 lat zaszłam w ciąże i przytyłam to 30kg na szczęście 15 odrazu [...]

[...] 9 tyg, a propa pociągnac tydzień dłużej, i na koniec HCG i clomid taki był plan, Post pisze w celu uzyskania podpowiedzi od bardziej doświadczonych osób odemnie co dalej i jak, jak by to u was wyglądało w takiej sytacji ? napewno chciałbym dalej ciągnać testosteron bo moje samopoczucie, regeneracje, zycie seksualne zmieniło sie o 360 stopni, [...]

[...] sztanga, sztangielki, laweczka), byl to trening FBW 3xtydzien. Przez pierwsze miesiace wszystko szlo elegancko, az chcialo mi sie chodzic cwiczyc widzac takie postepy. Od jakiegos czasu jednak jest coraz gorzej. Nie dosc ze zaobserwowalem brak postepow to na dodatek nawet mi troche sila spadla (serie na klatke musze robic ciezarem prawie 10 [...]

[...] i staram sie conajmniej raz w tygodniu biegac po 5 km oraz minimum raz na tydzien basen dodam tez ze od 3 miesiecy odzywiam sie zdrowiej ukikam szkodliwych tłuszczy fast foodów codziennie dotarczam organizmowi nabiał oraz owoce posiłki mam 5 razy dziennie majac na uwadze ze sie bardziej znacie prosze o pomoc jak wy widzicie ta moja rozpiske

[...] tematów na temat tego ćwiczenia i przeglądałem atlasy , ale w każdym pisze troche inaczej . Chodzi mi głównie o to : 1. Jak prowadzić łokcie przy wiosłowaniu nachwytem , a jak przy wiosłowaniu podchwytem ? Szeroko i na boki , czy wąsko i do tyłu 2. Jaką szerokość chwytu stosować przy podchwycie ? Na szerokość barków ? 3. Gdzie sztanga ma się [...]

witam serdecznie jestem nowa, mam 164 cm wzrostu, ważę obecnie 62 kg ćwiczę od lutego. potrzebuje pomocy jak ruszyć wagę, jakie stosować treningi dobre dla moich potrzeb, do tej pory zimą ćwiczyłam na Orbitreku, + treningi z E. Chodakowską, od kwietnia zamieniłam orbitrek na bieganie ok 30 min, na zmiane z treningami chodakowskiej ostatnio [...]

[...] Limited edition w której w 30g jest tylko 5g kreatyny - przesada:/ Ile tego nitra mam brać rano??? Przed trenigiem biore energizer a po treningu tez nitro 2 czy już nie?? A jak w dni nie treningowe?? Ile muszę wziasć nitro żeby było ok? Teraz mam pytanko bo jakos słabo bic rośnie i klata ostanim czasy... Robię standartowy trenig klate z bicem na [...]

[...] serii zwiekszam zazwyczaj ciezar. Co do przerw ciezko powiedziec, tak troche na wyczucie mozna powiedziec do uregulowania oddechu. Efekty: masy duzo mi nie przybylo bo jakies jedyne 3kg. Siły troche wiecej. No i co sie chyba rzezba tez troche poprawila. W pierwszym planie nastawilem sie na mase, bo rzezby chyba nabiore wraz z masa, (bo [...]

[...] o poradę. Sytuacja jest następująca. Mam od początku marca karnet 3-miesięczny na profesjonalną siłownię. W te 3 miesiące, oczywistą rzeczą jest, że chciałbym osiągnąć jak najwięcej. Chciałbym osiągnąć trochę kłócące się ze sobą rzeczy. A mianowicie, chciałbym aby moje mięśnie np biceps, triceps, barki, plecy powiększyły się. Jednocześnie [...]

[...] wiem co mam zrobić .... wiele ludzi pisze że aeroby najlepiej z rana na czczo a ja mam siłkę czynną dopiero od 10 ..... wiec co mam zrobić zaczekać ze śniadaniem do 12 czy jak wstane o 8 jak zabrać się za aeroby domowe np. z filmem na DVD? mianowicie takim jak na fotce a potem o 10 iść znów na siłownie ... cel : redukcja tkanki - jestem [...]

[...] ,,cycki" i boczki. Proszę o podanie w seriach jeśli możecie :) A i do tego piszę że w ciuchach nie widać że mam nadmiar. Więc może pozwolę napisać ile mam lat,wzrostu jak ćwiczę i odżywiam się. Więc mam 12 lat za 4 miesiące 13. Ważę 53 - 56kg. Wzrost to 1,67cm..dwa razy w tygodniu podnoszę ciężary nie duże.. wiem że mam 12 lat ale ćwiczę [...]

[...] :tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : odżywki Chciałbym sie poradzić, który z planów pozwoli mi rozbudować mase mięśniową. Ostatnio robiłem jakiegoś kulawego spilta, efekty jakieś tam były, ale oczekiwałem więcej. Chciałbym spróbować FBW, niegdyś go robiłem ale słabe efekty były, ponieważ i dieta kulała itd, [...]

Witam! Ten post piszę w imieniu mojego kolegi, który niestety nie ma internetu a prosi o radę specjalistów oraz ludzi doświadczonych, a nie jak to powiedział "dyskotekowych półgłówków z jego siłowni" Więc tak, chłopak ma 24 lata, 191cm, 107kg, trenuje 5,5 roku i w suplementach wziął jak to mówi "prawie wszystko". Tzn. kreatyny - mono, stacki, [...]

Szukalem po necie informacji o nunchaku, ale w Polsce o nim jak na lekarstwo... Nie dosc ze nigdzie nie mozna tego kupic to do tego tak naprawde nigdzie nic o nim nie pisze. Stad wlasnie pytam Was, eksperci w sztukach walki:) W akcie desperacji postanowilem zamowic sobie nunchaku z USA, znalazlem namiary na ta stronke: [...]

Witam, pisze pierwszy raz ale zaciekawiło mnie to forum, ale do rzeczy: mam 20lat, 182cm, 80kg, postura hmm.. raczej jak to sie mówi leszcz.. mięśnie takie jakie ukształtowały się naturalnie bez ćwiczeń, jedynie od pracy z natury jestem typem ekstremalnie "spokojnym", żeby mnie zdenerwować/wyprowadzić z równowagi potrzeba naprawdę się bardzo [...]

[...] było ok zrobiłem rozgrzewke potem dwie serie lzejsze i przeszedlem do tych ciezszych pierwsza 8p dobrze potem znowu no i nagle cos mi zaczelo w udzie przelatywac dziwny bol jak by zaraz mialo cos eksplodowac.. tak czasem mialem jak zle wbilem igle w udo jak bym przez jakas grube zyle przelazil co to moze byc? nog nie zrobilem dzis bo sie balem [...]

Witam mialem leciec ostrą bombke ale postanowilem odrzucic pare srodkow i wrzucic IGF-1 +meta+cypio+deca i teraz jak planuje zaczac od 50mcg ale kazdy pisze co innego ze wbijac igf w dni treningowy a nie ktorzy ze bic ciagle ed wiec jak to wkomponowac i czy 10 flakonow po 100mcg starczy? czy igf srodek wart uwagi w ogole itp? moze ktos wypisac sie [...]

[...] Ćwiczenia w domu (trochę sprzętu mam) splitem, dieta dopięta plan rozpisany. Cykl; 1-16 test enan 250mg/ml e5d. Hcg 2*2500 e3d co 5 tyg. (Być może wleci jeszcze wino, ale jak już to 10-16, wiadomo z ujemnym bilansem kcal, ale tak jak pisze muszę się zastanowić jeszcze) PCT; Na początku na pewno badania ( chyba ze koronawirus nie pozwoli %-) ) [...]

Witam, chce do końca tygodnia skończyć redukcję ( pełne 2 miesiące pod koniec tygodnia) i zacząć spowrotem przechodzić na masę z celem żeby przybrać jak w miare suchą masę. W związku z tym mam pare pytań : 1. Czy zrobić jakąś przerwę w treningu czy od razu od poniedziałku tylko zmienić dietę i normalnie ćwiczyć tym samym planem treningowym? 2. [...]